皆さん。お忘れではないでしょうか？以前upしていたブログで僕が筋トレしていると言っていたことを。
僕は覚えてましたよもちろん。そして今も続けています。このブログを更新している腕は筋肉痛でプルプルしておりますゆえ。
約１ヶ月たった今の僕の現状をお伝えします。
うん。
特に変動なしwもしかしたらこれがベスト体重なのかもしれない、、、
だがしかし今の僕の目標ウエイトは６０ジャスト！キリがいいから！あと３キロ増やすわけです。これはおそらく楽勝で乗っかってくるでしょう。ちなみに今までの最大重量は５８キロ。自己最高を目指すわけですｷﾘｯ。
そして気になる体脂肪ですが
こちらも１ヶ月前とそれほど変化なし。。。
この体脂肪計ではそこまで正確な数字はおそらく出ていないとは思うのですが、目指すのは『体脂肪率一桁台！！』こっちの目標の方がかなりストイックですが、僕の以前のベストは１１％でした。可能性はあるよね？
筋トレは自分の追い込み次第だし計画と継続。
毎日の計画、毎週の自己管理。毎月の結果を知りさらに計画を立て直し継続する。ただこれの繰り返し。今回の目標は夏までだけどこれってなんか生活のリズムにもなって毎日が引き締まるとも思っています。
やはりまずは知識を得ること。ただ単に体を動かすことも大事だけど、ちゃんと知識を知った上で無駄のないトレーニングをすることでさらなる追い込みにつながっていくんだと思います。
そうすると必然とお酒の量が減りますwwこれほんとw
そして僕はプロテインにはひとまず頼らないです。限界まで追い込みたくなったら頼ります笑ひとまず食事をたくさん摂ることで補いたいと思います。
いま僕が中心的にやっているトレーニングは
ダンベルを使ったトレーニングです。
なにも知らない８年前くらいに購入したダンベルなのですが８キロを買いました。なぜ８キロだったのかなぜ１０キロにしなかったのは覚えてないですが、キリが悪くて昔の自分を恥じました。
そしてダンベルはずっと継続しているとだんだん負荷が少なくなってしまいます。その昔１年ほどトレーニングした鈴木はこの８キロのダンベルを空気のように持ち上げていました。（ほんとは継ぎ足せるダンベルの方が良かったのです）ちなみに今は重くて３回くらいしかあげられません。
今日ももちろんやりますよ。トレーニング。今日は水曜日なので自分で決めたスケジュール的には
『大腿筋』と『大胸筋』と『腹筋』をいじめ倒す予定です☆
もっと実用的なトレーニング内容も載せられたら今後載せていきますね☆
レッツ☆マッスル
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